Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт»

Глава 4.

^ Базы ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ

4.1. Главные принципы обучения

Обучение и тренировка в плавании органически связаны в еди­ном учебно-тренировочном процессе. Как в обучении, так и в тре­нировке ставятся задачки исследования и совершенствования техники плавания и Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» постепенного увеличения уровня тренированности. Изначальное обучение плаванию является первым шагом учебно-тренировочного процесса, где исследование техники и освоение навы­ка плавания составляют главную определяющую задачку — вместе с увеличением тренированности и совершенствованием Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» таких фи­зических свойств, как сила/координация движений, упругость, вы­носливость, быстрота, ловкость.

Учебно-тренировочный процесс в плавании осуществляется в согласовании с основными принципами физического воспитания: воспитывающего обучения, всестороннего развития, оздорови­тельной и Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» прикладной направленности.

^ Воспитывающее обучение. На упражнениях плаванием не только лишь укрепляется здоровье, совершенствуются физические свойства, да и закладываются базы гуманистического воспитания. Про­цесс воспитывающего обучения происходит под непосредствен­ным управлением Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» преподавателя, который в значимой степени определяет формирование личности малыша. Кроме высочайшей проф подготовленности преподаватель должен: быть все­сторонне развитым, культурным; служить примером добросовестного от­ношения к собственному делу, дисциплинированности, аккуратности, объективности и последовательности в Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» собственных требованиях и по­ступках.

Степень выраженности этих свойств в личности преподавателя опре­деляет эффективность процесса воспитывающего обучения.

^ Всестороннее развитие. Физическое воспитание в процессе обу­чения плаванию плотно сплетено с другими Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» сторонами всесторонне­го воспитания: интеллектуальным, нравственным, трудовым и эстетиче­ским. Это ориентирует преподавателя на формирование всесторонне развитой личности, предостерегая от увлечения физкультурно-

74

I

,\ ■; ■

спортивной подготовкой во вред умственному и нравствен­ному Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» развитию.

^ Оздоровительная направленность. Задачка укрепления здоровья
является основной на учебно-тренировочных упражнениях плаванием
во всех звеньях гос системы физического воспита­
ния. Гигиенические причины и закаливающее воздействие природных
причин при упражнениях плаванием в естественных водоемах повы­
шают Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» сопротивляемость организма неблагоприятным воздейст­
виям наружной среды (см. главу 1). - - -1

^ Прикладная направленность. В программках по плаванию, поми­мо освоения актуально нужного для каждого человека навы­ка плавания, предусматриваются также ознакомление с правилами поведения на Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» воде, требованиями безопасности, также исследование частей прикладного плавания: умение использовать спасатель­ные средства, обладать приемами оказания помощи пострадавшему на воде, приемами реанимации (см. главу 9).

Для удачного обучения плаванию нужно соблюдать ос Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт»­новные педагогические принципы, отражающие методические за^ кономерности обучения и воспитания: сознательности и активно­сти, систематичности, доступности, наглядности и индивидуали­зации.

^ Принцип сознательности и активности. Эффективность обуче­ния плаванию почти во всем определяется Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» сознательным и активным отношением занимающихся к занятиям. Естественно, степень созна­тельности находится в зависимости от возрастных способностей, особенностей восприятия и мышления.

Цель, которую ставит впереди себя преподаватель, нередко не совпадает с
целью занимающихся Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» — в особенности на исходном шаге обучения
плаванию. Нередко малыши приходят на занятия плаванием, чтоб по­
прыгать в воду, поиграть в салки с мячом, понырять и поплескать­
ся в воде. Преподаватель должен с осознанием относиться Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» к этим моти­
вам и использовать их для постепенного увлечения ребят занятия­
ми плаванием. Нужно учесть, что соответствующая для плава­
ния однообразная работа должна включать подвижные игры, прыж­
ки в Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» воду, соревнования, отсутствие которых может привести к по­
тере энтузиазма к занятиям (в особенности у деток младших возрастов),
формированию негативного дела к плаванию. -; iji

Принцип сознательности просит осмысленного дела за­нимающихся к изучаемому учебному Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» материалу. Потому, предла­гая группе то либо другое упражнение, следует поведать о направ­ленности его воздействия, также показать, как его делать, и разъяснить, почему нужно делать конкретно так. Осознание

П

сути выполняемых движений увеличивает сознательность Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» за­нимающихся, стимулируя их активность в процессе обучения. Ак­тивность на упражнениях плаванием проявляется тогда, когда они ин­тересны. Это может быть опять-таки при условии обилия используемых средств, способов и форм организации Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» занятий.

Активность занимающихся должна быть ориентирована на воспи­тание у их самостоятельности, инициативы. Одна из форм вос­питания этих свойств — обучение простым педагогическим на­выкам и способностям самоконтроля. В методике исходного Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» обучения плаванию рассредотачивание обучаемых по парам (один делает, другой следит и поправляет) - прием, обширно используемый на практике. Выполняя попеременно задания, специализирующиеся учат­ся страховать друг дружку, оказывать помощь и добиваться правиль­ного Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» выполнения упражнений под конкретным руководст­вом преподавателя.

Способности самоконтроля и самостоятельности закрепляются пу­тем выполнения домашних заданий. Примером может быть вы­полнение комплексов общеразвивающих, особых физиче­ских и имитационных упражнений, выполняемых перед Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» занятия­ми. Полезны также задания для самостоятельной работы на лето: разучить комплекс упражнений на суше; научиться делать выдохи в воду, открывать глаза в воде; прирастить проплываемое расстоя­ние. Воспитанию активности занимающихся Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» способствуют систе­матическая оценка достигнутых ими фурроров и поощрение со сто­роны преподавателя. Они могут осуществляться по ходу выполнения уп­ражнений на уроке, в конце каждого занятия и по окончании кур­са обучения плаванию Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт».

Принцип сознательности предугадывает также осознание занимающимися прикладной ценности плавания, умения приме­нить приобретенные познания (если это будет нужно) для спасения соб­ственной жизни и оказания помощи пострадавшему на воде.

^ Принцип систематичности Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт». Занятия плаванием должны прово­диться часто, через определенные промежутки времени, что­бы нагрузки систематически чередовались с отдыхом. При систе­матических упражнениях резвее и лучше осваивается навык плавания, также увеличивается уровень Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» физической подготовлен­ности. Принцип систематичности и прочности закрепления навы­ков в обучении более много отражает поговорка: «Повторение -мать учения».

В процессе обучения плаванию приходится неоднократно повто­рять каждое упражнение, что является обязательным Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» законом фи­зического воспитания. В итоге неоднократных повторений до-

76

стигается улучшение техники плавания и главных физи­ческих свойств, увеличение многофункциональных способностей. Не­обходимость неоднократных повторений просит внедрения боль­шого объема различных упражнений, конфигурации критерий и Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» ме­тодики их выполнения. После разучивания упражнений на суше и в воде они производятся в соревновательной и игровой форме, в облегченных и затрудненных критериях: с поддержкой, с отягоще­нием Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт», дополнительным сопротивлением. Это позволяет сохранить энтузиазм к занятиям плаванием, которые, как ранее говорилось, недо­статочно чувственны. В итоге неоднократных повторений навык плавания достаточно стремительно становится крепким: человек уже никогда не разучится держаться на поверхности воды Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт». Конеч­но, без постоянной тренировки резвее наступает вялость во вре­мя плавания, но обретенный навык остается на всю жизнь.

Принцип доступности. Плотно сплетен с принципом последова­тельности, который более много открывают Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» три методиче­ских правила: от обычного к сложному, от личного к общему, от из­вестного к неведомому.

Принцип доступности просит, чтоб перед занимающимися ставились посильные задачки, надлежащие их возрасту, уров­ню Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» физической и плавательной подготовленности. Доступность упражнения определяется наименьшим количеством попыток для его освоения.

При определении последовательности исследования упражнения следует управляться закономерностями «переноса» двига­тельных способностей и так именуемых прирожденных автоматизмов.

В процессе обучения движениям Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» обширно употребляется «поло­жительный перенос» двигательных способностей, который проявляется более отлично на исходных шагах обучения, (к примеру, при параллельном обучении методам кроль на груди и на спине). Перенос способностей Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» происходит в тех случаях, когда имеется боль­шое сходство в структуре упражнений (в их главной фазе). На ос­новании этого правила определяется последовательность изуче­ния упражнений, подбираются предварительные и подводящие упражнения.

При определении последовательности исследования Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» техники спор­тивных методов плавания имеют значение такие прирожденные ав­томатизмы, как обычная координация движений, которая явля­ется основой ходьбы и бега. Потому обучение плаванию обычно ■ начинают со методов кроль на груди Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» и кроль на спине.

При всем этом нужно учесть явление «отрицательного пе­реноса» способностей, когда ранее освоенное движение мешает пра-

77

вильному выполнению нового. К примеру, навык в плавании спо Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт»­собом на боку, который является асимметричным, может впослед­ствии мешать овладению техникой плавания методом брасс, в ко­тором требуется симметричность движений.

Вместе с постепенным усложнением технических заданий от урока к уроку растет физическая Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» нагрузка, величина которой регулируется конфигурацией длительности и количества вы­полняемых упражнений, быстроты их выполнения, продолжи­тельности интервалов отдыха меж упражнениями и т.д. Посте­пенно растут расстояния, проплываемые на каждом заня­тии, и, в Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» конце концов, растет скорость плавания.

^ Принцип наглядности. При исходном обучении плаванию принцип наглядности подразумевает обширное внедрение не только лишь зрительных наблюдений, но также образных восприятий и ассоциаций, которые вызывает разъяснение Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» педагога.

Наглядность в процессе обучения обеспечивается сначала демонстрацией отдельных упражнений либо техники спор­тивного плавания в может быть более совершенном выполнении. Это может быть показ учебных и научно-популярных кинофильмов о Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» технике наисильнейших пловцов, наблюдение за их тренировками в бассейне. Демонстрировать можно также кинограммы, картинки, маке­ты, спортивные плакаты.

Но для проигрывания движения требуются показ и об­разное разъяснение педагога, которые помогают осознать сокрытые механизмы Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» движения и упрощают его освоение. Обычно показ упражнения проводится в плоскости, позволяющей занима­ющимся узреть форму, нрав и амплитуду движения. Таковой показ сопровождается методическим разбором движения, разде­лением его на элементы, выделением Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» основных фаз движения, оста­новками в граничных позах цикла и т.д. В плавании это более используемый и действенный способ приятного обучения.

При реализации принципа наглядности нужно учесть возрастные особенности Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» восприятия и мышления. Разъяснения в форме сравнений и предметных заданий более адекватны для восприятия дошкольников, потому что помогают сделать образное представление о движении. В практике исходного обучения пла­ванию эти приемы обширно употребляются. На упражнениях Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» с детками младшего школьного возраста следует использовать их склонность к подражанию, повторению и не один раз демонстрировать упражне­ния в течение урока. При обучении малышей среднего и старшего школьного Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» возраста вместе с показом существенно растет роль словесного разъяснения педагога. В этом возрасте допустимо

78

применение на упражнениях идеомоторной тренировки, анализа ви­деозаписей техники выполнения движений.

^ Принцип индивидуализации. Реализация этого принципа пред­полагает учет Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» личных особенностей занимающихся с це­лью большего развития их возможностей и вследствие этого -повышения эффективности процесса обучения.

При массовом обучении плаванию применяется способ группо­вой индивидуализации, когда учитываются такие типовые харак­теристики учеников Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт», как возраст, уровень плавательной подготов­ленности, особенности телосложения, уровень общей физической подготовленности. Этот способ более эффективен на началь­ных шагах обучения, когда специализирующиеся осваивают обязатель­ные для всех базы техники плавания Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт».

Индивидуализация учебного процесса может осуществляться также методом индивидуальных заданий для учеников, когда для осво­ения 1-го и такого же учебного материала употребляются различ­ные способы, персональная доза и различные режимы работы. При Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» разработке индивидуализированных программ обучения сле­дует учесть особенности телосложения и уровень физической и технической подготовленности занимающихся.

Личный подход при групповой форме занятий достига­ется разделением занимающихся одной учебной группы на под­группы — зависимо от уровня Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» плавательной подготовленности.

^ 4.2. Задачки и этапы обучения

В процессе обучения плаванию решаются последующие главные задачки:

Процесс обучения плаванию условно делится на три шага. ^ 1. Ознакомление со качествами аква среды и формирование подготовительного представления о технике плавания.

79

Ознакомление с непривычной средой приводит к образованию специфичных Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» рефлексов вестибулярного, дыхательного, термо­регуляционного аппарата, что способствует освоению навыка пла­вания. На этом шаге специализирующиеся должны получить представ­ление о методе плавания, познакомиться (на суше и в воде) с ха­рактером и Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» амплитудой движений, отдельными элементами тех­ники изучаемого метода.

^ 2. Разучивание отдельных частей техники и метода плавания
в целом.

В итоге освоения с водой и разучивания частей техни­ки плавания — движений ногами, руками Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт», дыхания — формируют­ся способности, которые являются основой для выработки оптималь­ной рабочей позы пловца, умения делать гребковые движения в горизонтальном безопорном положении тела, опираться о воду основными гребущими поверхностями рук и ног Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт». Последователь­ное исследование частей техники плавания является основой каче­ственного освоения метода плавания в целом.

^ 3. Закрепление и улучшение техники плавания.

На этом шаге овладение техникой метода плавания крепко за­крепляется и доводится Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» до автоматизма. В итоге занимающи­еся завладевают умением ритмично делать гребковые движе­ния, согласованные с дыханием; проплывать намеченные расстоя­ния без преломления техники плавания. Общие методические требо­вания для закрепления и совершенствования техники плавания Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» на разных шагах обучения изложены в главе 5 (подраздел 5.1.5).

4.3. Программка обучения

и определяющие ее причины

Содержание программки обучения определяют последующие фак­торы:

  1. Цели и задачки курса обучения.

  2. Длительность курса обучения.

  3. Контингент занимающихся, возраст, физическая и Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» плава­
    тельная подготовленность.

  4. Условия для проведения занятий.

Цели и задачки курса обучения, его длительность опреде­ляют содержание программки.

Обучение плаванию проводится с целью решения одной из ос­новных задач:

1. Овладение Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» актуально нужным навыком плавания.

80

  1. Обучение молодых спортсменов технике спортивного плавания
    и других аква видов спорта и улучшение в их.

  2. Обучение профессионально-прикладному плаванию (в том
    числе подготовка к службе в Вооруженных Силах).

  3. Оздоровительно-реабилитационное Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» плавание.

5. Оздоровительное плавание и кондиционная тренировка.
^ Общее обучение плаванию, как актуально необходимому навыку,

имеет государственное значение, так как, как уже говорилось ранее, количество злосчастных случаев на воде в стране уступает только потерям в Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» авто катастрофах. Причинами этого являются слабенькая вещественная база в почти всех регионах (низкие темпы строительства простых учебных бассейнов и аква станций для детских садов, летних оздоровительных лагерей, учеб­ных заведений, жилых Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» микрорайонов и мест массового отдыха), также недостающее количество профессионалов по плаванию.

^ Обучение плаванию спортивного резерва проводится с ориента­цией на достижение высшего спортивного мастерства в плавании либо других аква видах спорта. Такая работа Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» осуществляется по программкам для СДЮСШ и СДЮСШОР, предусматривающим всеохватывающее ознакомление с элементами всех спортивных спосо­бов плавания (36 уроков) и потом всеохватывающее освоение техники спортивного плавания (в течение 1-го спортивного сезона).

^ Обучение профессионально Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт»-прикладному плаванию проводится по специально разработанным программкам, решающим прикладные задачки. Примером может служить Наставление по физической подготовке в Вооруженных Силах (раздел «Плавание»).

^ Обучение плаванию с оздоровительно-реабилитационной и конди­ционной направленностью в каждом Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» определенном случае просит раз­работки индивидуализированных программ, нацеленных на корректировку недочетов физического развития либо заслуги не­обходимого уровня физической подготовленности. Самую большую известность получили аквааэробика и программки обучения спосо­бу Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» брасс на груди деток с искривлениями позвоночника и наруше­ниями осанки (см. главу 7 и раздел 11.7 главы 11).

^ Длительность курса обучения. Для проведения массового обучения плаванию разработаны недлинные и обыкновенные программки, по которым Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» можно работать с большенными контингентами малышей. Так, программка для массового обучения плаванию в летнем оздо­ровительном лагере состоит из 15 уроков (Н.Ж. Булгакова); в об­щеобразовательной школе, зависимо от местных критерий, за Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт»­нятия проводятся по 26-урочной (Н.Ж. Булгакова) либо 15-уроч-ной (Л.В. Бурова) программкам обучения (см. главу 11).

81

^ Возраст занимающихся. Установлено, что возраст 7—12 лет яв­ляется хорошим для резвого и высококачественного освоения тех­ники Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» плавания (Э. Шрамм). Не считая того, из числа малышей, обучен­ных плавать в этом возрасте, подготовлено самое огромное коли­чество пловцов высочайшего класса (по сопоставлению с детками других возрастов).

^ Особенности телосложения Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт», уровень физической и плавательной подготовленности. Малыши, имеющие характеристики физического разви­тия, близкие к эталонам отбора в СДЮСШ, стремительно и качествен­но осваивают технику плавания. Это нужно учесть при комплектовании учебных групп, рассредотачивании занимающихся по Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» уровню их подготовленности.

^ Условия для проведения занятий: естественный и искусственный водоем, погодные и климатические условия, глубина и температу­ра воды, оборудование и инвентарь и др. Принципиальное значение в орга­низации процесса Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» обучения имеют квалификация и мотивация педагога.

^ 4.4. Выбор метода плавания

и комплектование учебных групп

Деток и подростков, обычно, учят технике спортивно­го плавания, так как: они стремительно теряют энтузиазм к обучению «непрестижным» методам плавания; предварительное освоение Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» облегченного метода плавания и следующее переучивание за­нимают больше времени; контингент обученных плаванию явля­ется вероятным спортивным резервом.

В программках по физическому воспитанию для малышей и подрост­ков в общеобразовательных школах Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт», летних оздоровительных ла­герях, профессионально-технических училищах предусматривает­ся одновременное обучение плаванию 2-мя похожими по структу­ре движений спортивными методами: кролем на груди и на спи­не. Это ускоряет процесс обучения и увеличивает его Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» эффектив­ность. Обилие упражнений не только лишь развивает двигатель­ные возможности, да и провоцирует энтузиазм к занятиям и актив­ность обучаемых, что является нужным методическим требо­ванием работы с этим возрастным контингентом Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт».

Обучение малышей и подростков в СДЮСШ и СДЮСШОР по­строено на всеохватывающем исследовании 4 спортивных методов плавания. Обилие упражнений улучшает координацион­ные возможности, способствует «положительному переносу» двига-

82

тельных способностей, сформировывает общую техно Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» подготовлен­ность, содействует закреплению техники спортивных методов плавания.

Такая техно подготовка нужна для предстоящего спортивного совершенствования, потому что обеспечивает: 1) устой­чивость и вариативность персональной техники плавания; 2) оправданную специализацию в методах плавания и Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» на различ­ных дистанциях в согласовании с особенностями телосложения и физической подготовленности; 3) устранение монотонности заня­тий за счет контраста упражнений, используемых в тренировке.

При обучении деток и подростков с недочетами в физиче Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт»­ском развитии и нарушениями опорно-двигательного аппарата используются методы брасс на груди и на спине с одновременны­ми симметричными движениями руками и ногами.

При обучении плаванию пенсионеров ставится более узенькая прикладная задачка Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» - крепкое освоение техники 1-го (не обяза­тельно спортивного ) метода плавания. Не умеющих плавать вна­чале учат держаться на поверхности воды с помощью опорных гребковых движений, напоминающих кроль без выноса рук либо плавание на Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» боку без выноса рук.

Предстоящее улучшение техники и повышение про­
плываемых расстояний происходит при использовании самобыт­
ного метода либо же техника самобытного метода приводится в
соответствие с техникой спортивного плавания. ' • ■ ■ •

Выбор Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» спортивного метода плавания для взрослых людей, вла­
деющих самобытным методом, осуществляется в согласовании с
личным нравом движений ногами. Если движения
ногами занимающегося напоминают движения ногами при плава­
нии кролем, брассом либо на боку Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт», его учят одному из этих спо­
собов плавания. Резвее всего данный возрастной контингент
можно обучить плавать кролем на спине, брассом на груди и на
спине либо на боку, так как при плавании этими методами
можно Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» не делать выдох в воду. чн.жьа)

Для профессионально-прикладной подготовки занимающихся
учят прикладным методам плавания: на боку, брассу на груди
и на спине. •

Комплектование учебных групп проводится с учетом следую­щих типовых черт контингента Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» занимающихся: возраст; особенности телосложения; уровень физического развития; уро­вень плавательной подготовленности.

В одной учебной группе нельзя соединять воединыжды деток, подростков и взрослых, так как любая из нареченных возрастных категорий

83

имеет различный уровень физического развития, возрастные Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» особен­ности восприятия, что определяет методику проведения урока, ве­личину физической нагрузки, подбор упражнений, выбор форм и способов преподавания. Занимаясь в одной группе с детками, кото­рые резвее и Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» лучше осваивают технику плавания, взрослые теря­ют уверенность в собственных силах и желание продолжать обучение пла­ванию.

При обучении плаванию группы занимающихся комплектуют­ся по последующим возрастам: 1) дошкольный возраст (3—6 лет); 2) младший школьный возраст Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» (7—11 лет); 3) старший школьный возраст (12—17 лет); 4) взрослые (18—35 лет); 5) зрелый возраст (36—55 (60) лет); 7) приклонный возраст — старше 55 (60) лет.

При комплектовании учебных групп из людей 1-го возраста непременно учитывается уровень плавательной подготовленно­сти, которая определяется степенью Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» владения навыком плавания: 1) не умеющие держаться на поверхности воды; 2) слабо плаваю­щие (до 10—12 м); 3) отлично плавающие «по-своему»; 4) владею­щие техникой спортивных методов плавания.

Для более удачного обучения любая учебная группа может Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» быть разбита на 3 подгруппы — с учетом особенностей телосло­жения, уровня физической и плавательной подготовленности за­нимающихся. В данном случае ассистенты преподавателя адаптируют его задания в сильной и слабенькой подгруппах к уровню плавательной Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» подготовленности занимающихся.

Контрольные вопросы и задания

  1. Назовите главные принципы физического воспитания и особен­
    ности их внедрения в плавании.

  2. Назовите главные педагогические принципы, отражающие ме­
    тодические закономерности обучения плаванию.

  3. Назовите главные задачки обучения плаванию.

  4. Назовите Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» причины, определяющие содержание программки обу­
    чения плаванию.

  5. Чем отличается содержание программ для массового обучения
    плаванию и подготовки спортивного резерва (задачки, продолжитель­
    ность курса, выбор методов плавания) ?

  6. Что является основанием для выбора метода плавания Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» при на­
    чальном обучении малышей и взрослых ?

  7. Какому методу плавания учят деток в общеобразователь­
    ной школе и СДЮСШ и почему?

84

8. Как осуществляется комплектование учебных групп с учетом возраста и уровня плавательной Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» подготовленности занимающихся?

Рекомендуемая литература

1. Плавание: Учебник для ИФК/Подред. проф. Н.Ж. Булгаковой. — М.:ФиС, 1984.

Глава 5.

^ СРЕДСТВА И Способы ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ

5.1. Средства обучения и тренировки

К главным средствам обучения плаванию относятся следую­щие группы физических упражнений:

  1. общеразвивающие Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт», особые и имитационные упражне­
    ния на суше;

  2. предварительные упражнения для освоения с водой;

  3. учебные прыжки в воду;

  4. игры и утехи на воде;

5) упражнения для исследования техники спортивных методов
плавания и Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» совершенствования в ней.

Данные группы упражнений отличаются по условиям выполне­ния, направленности воздействия и потому используются для ре­шения различных задач на разных шагах обучения. Соотношение упражнений каждой группы на раздельно взятом уроке Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» и на различных шагах обучения зависят от возраста, квалификации, стажа, уров­ня подготовленности занимающихся и критерий проведения заня­тий.

■: 5.1.1. Общеразвивающие, особые и имитационные упражнения на суше

■■1«М

Общеразвивающие и особые физические упражнения используются в Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» целях:

Для увеличения уровня общего физического развития занима­ющихся, содействующего резвому и высококачественному освоению

86

навыка плавания, употребляются самые различные физиче­ские упражнения и занятия другими видами Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» спорта: строевые и общеразвивающие гимнастические упражнения; спортивные и подвижные игры (волейбол, футбол, баскетбол); легкоатлетиче­ские упражнения (ходьба, бег, прыжки, метания); ходьба на лы­жах; бег на коньках; гребля; езда на велике Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт».

Выполнение общеразвивающих упражнений на уроках плава­ния ориентировано приемущественно на укрепление опорно-двига­тельного аппарата, формирование мышечного корсета и воспита­ние правильной осанки - в особенности у малышей и подростков.

Спортивные Заслуги в Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» плавании, так же, как сроки обуче­ния, определяются уровнем развития главных физических ка­честв: силы, быстроты, выносливости, подвижности в суставах, координации движений. Главным движителем пловца в спосо­бах кроль на груди, на Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» спине и дельфин являются большие и мощ­ные мускулы тела, плечевого пояса и рук. Повышение силы этих мышечных групп и освоение умения чередовать напряжение и расслабление при мышечной работе — основная задачка каждого начинающего пловца (как Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» и одновременное, целенаправленное улучшение подвижности в плечевых, голеностопных и коленных суставах). Это достигается при помощи гимнастических упражнений общеразвивающего нрава.

На первых шагах обучения, когда новичок не может еще про­плывать Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» определенные отрезки и дистанции в воде и таким обра­зом улучшать выносливость, нужно использовать другие виды физических упражнений (ходьбу, бег, спортивные и подвижные игры и т.д.), также обширно использовать повторный и интервальный Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» способы выполнения гимнастических упражнений (серии).

Для развития быстроты следует включать в занятия спортивные и подвижные игры; выполнение упражнений в наивысшем темпе за маленький отрезок времени (10—12 с) — прыжков, мета­ний, стартовых ускорений Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» в беге; особых гимнастических упражнений и упражнений в воде (на первых шагах обучения — упражнений с движениями ногами, держась руками за бортик).

Избирательная направленность упражнений общеразвивающе­го нрава на улучшение тех либо других физических ка Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт»­честв в значимой мере условна. Потому, к примеру, выполняя упражнения для развития силы, подвижности в суставах, быстро­ты и выносливости, специализирующиеся параллельно улучшают и координацию движений. Чередование темпа выполнения дви­жений (неспешный Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» - резвый), изменение амплитуды (малая —

87

большая) и величины прилагаемых усилий (малая — мак­симальная), т.е. контрастные по нраву деяния, ориентированы на улучшение двигательной функции.

Имитация на суше движений, схожих по Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» форме и нраву с движениями, выполняемыми в воде, содействует более резвому и высококачественному освоению техники плавания. С формой гребковых движений руками, как при плавании кролем на груди и на спине, новенькие знакомятся, выполняя Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» на суше разные радиальные дви­жения плечами и руками (типа «Мельница») в положении стоя и стоя в наклоне. Также они за ранее знакомятся с необходи­мостью преодолевать сопротивление воды при выполнении гребков Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» руками, применяя упражнения с резиновыми амортизаторами либо бинтами. Величина сопротивления не должна превосходить 40—50% от наибольшей (для каждого занимающегося) величины, которая может быть определена при однократном выполнении этого упраж­нения. Вместе с динамическими употребляются статические Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» упраж­нения с изометрическим нравом напряжения работающих мускул: к примеру, для ознакомления с мышечным чувством, возни­кающим при имитации скольжения (принять положение «скольже­ния» у стенки и пару раз натужить мускулы Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» тела, рук и ног).

Улучшение физических свойств пловца методом примене­ния общеразвивающих и особых физических упражнений осуществляется резвее и эффективнее, чем при помощи средств плавания. Вот поэтому в предварительную часть каждого за­нятия Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» по плаванию непременно врубается комплекс общеразви­вающих и особых физических упражнений на суше, содержа­ние которого определяется задачками данного урока. Выполнение такового комплекса подготавливает новенького к удачному освоению учебного материала Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» в непривычных критериях аква среды. В пери­од обучения плаванию упражнения комплекса нужно выпол­нять раз в день, во время утренней зарядки. При составлении ком­плекса нужно учесть условия для проведения Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» занятий, также физическую подготовленность занимающихся. Обычно, в комплекс врубаются 10-15 упражнений, которые могут отчасти либо стопроцентно заменяться другими — зависимо от задач оче­редного шага обучения и уровня подготовленности занимающихся.

Принцип подбора упражнений комплекса последующий. Сначала Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» производятся разогревающие и дыхательные упражнения: ходьба в различном темпе с разными положениями и движениями рук; бег с прыжками и движениями руками; прыжки со скакалкой; спортивная либо подвижная игра. Потом — упражнения широкого воздействия Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт», в каких заняты огромные группы мускул: приседа-

88

ния, наклоны, выпады с наклонами. Дальше следуют упражнения, направленные на развитие разных мышечных групп: плечево­го пояса, рук, брюшного пресса, спины, ног.

Обычно, упражнения Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» силового нрава предшествуют упражнениям на растягивание, потому что без подготовительного разо­гревания мускул могут произойти растяжения и болевые ощуще­ния в мышцах и суставах. После силовой работы производятся уп­ражнения на расслабление.

Комплекс завершается Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» имитацией техники плавания либо уп­ражнений, выполняемых в воде, которые являются связывающим звеном меж частями занятия, проводимыми на суше и в воде.

Содержание комплекса находится в зависимости от избранного метода плава­ния Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт». Разработаны особые комплексы, которые производятся до и во время исследования данного метода; каждое упражнение ком­плекса повторяется от 6 до 20 раз.

Упражнения для развития силовой выносливости повторяются сериями, до осязаемой вялости Глава 4. ^ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - «Физкультура и Спорт» тех мышечных групп, которые делают основную работу при плавании. Упражнения для раз­вития гибкости производятся до возникновения легких болевых ощу­щений.



glava-4-normativno-pravovoe-obespechenie-obrazovaniya-celi-i-principi.html
glava-4-novoe-otkritie-magicheskogo-duha-zhak-berzhe-lui-povel.html
glava-4-o-razvitii-instituta-gosudarstvennoj-zashiti-prav-cheloveka-odoklade-o-deyatelnosti-upolnomochennogo-po.html